#002 – Procrastinação

Podemos considerar esse tema delicado? 

Um procrastinador é um indivíduo que evita tarefas ou uma tarefa em particular. Procrastinar é a ação de adiar algo ou prolongar uma situação.

Para estimular você a pensar sobre suas procrastinações, compartilho abaixo minha lista:

1. Iniciar os estudos para a certificação PMP - Project Management Professional
2. Renovar o passaporte
3. Realizar exercícios físicos (cuidar da coluna)
4. Controlar e manter uma dieta saudável
5. Aprender a tocar violão

Qual a sua lista? 😀

Referência: http://www.musicaefefc.com/2018/08/top-high-procrastinacao.html

Você é um procrastinador? (vídeo 4:32)

Procrastinar - a palavra vem do Latim - procastinatus, pro - (à frente) e crastinus (de amanhã) 

A procrastinação crônica pode ser uma sinal de problemas psicológicos ou fisiológicos.

Diversas são as razões que levam as pessoas a procrastinarem e as mais comuns são: preguiça, insegurança (acreditar não ser capaz de fazer o que deve ser feito) e não saber aproveitar o tempo.

As frases mais comuns ouvidas são: “Amanhã eu faço”, “assim que tiver um tempinho eu termino”, e “ainda faltam algumas coisas para que eu possa iniciar esse trabalho”.

As pessoas que adquiriram o hábito de procrastinar são vítimas dele. Sofrem e ficam atormentadas com as tarefas e compromissos cujos prazos estão terminando e que acreditam não serem capazes de cumprir.

Conscientizar-se de que a pessoa mais prejudicada com o adiamento é quem adia. Portanto, quanto antes realizarmos a tarefa e nos livrarmos dela, mais cedo desfrutaremos da sensação de alívio e do prazer do sentimento de dever cumprido e de realização.

Identificar as razões do adiamento, que podem ser:

• Medo de falhar;
• Medo do desconhecido;
• Falta de motivação;
• Preguiça;
• Perfeccionismo.

Referência: https://www.napratica.org.br/dicas-como-parar-de-procrastinar/

Neste podcast, Ricardo Vargas fala sobre a procrastinação em projetos, ou seja, o ato de atrasar algo no projeto. Ele explica os motivos que levam as pessoas a tomarem essa atitude chamada também de "síndrome do estudante".

Meu passo a passo para eliminar ou diminuir o impacto das minhas procrastinações é:

1. Criar uma lista das principais procrastinações
2. Não me cobrar o tempo todo
3. Determinar prazos para cada item da lista. (Prazos aceitáveis, não vai colocar um prazo até 2050)
4. Planejar e executar em pequenas partes

Uma técnica bem legal para se estudar e que ajuda no processo é a Técnica Pomodoro, um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Franesco Cirillo no final dos anos 80. A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos separados por breves intervalos. O método é baseado na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental. 

Agora se você precisa prestar contas das suas atividades diárias, controlando tempo e registrar as tarefas, esse site é bem legal. 

https://increaser.org/

Para quem quer um trabalho a longo prazo, Kaizen é uma ótima opção. (vídeo 4:56)

Importante: não leve tão a sério suas limitações ou dificuldades, traga para seu dia a dia uma leveza e senso de humor nas horas difíceis.

Hashtag fica a dica:

Doce, doce inércia

"Se você quiser; se você se esforçar; se você treinar; se você entrar de cabeça; se você se concentrar; nada garante que você vai conseguir"

Craque Daniel (do livro "Você não merece ser Feliz, como conseguir mesmo assim")

Autor: Daniel Furlan, 2020

Pense sobre suas procrastinações e crie suas estratégias.   

Escrito por: Ricardo Michelin

Revisão de texto: Maiane Carianha