#009 Emoção e Razão: A Arte de Escolher com Propósito

Antes de começar, gostaria de agradecer ao Ricardo Michelin, pelo convite e pela confiança depositada em mim para compartilhar minhas ideias e conhecimentos com seus leitores.

Meu nome é Barbara Pongeluppe, sou psicóloga clínica, especialista em Neurociências, Inteligência Emocional e Comunicação Não-Violenta.

Espero que este seja o primeiro de muitos outros textos que possa trazer para enriquecer o conteúdo deste espaço.

Decidir é como respirar: todo mundo faz, mas nem sempre faz direito

(Podcast 07:15)

A capacidade de tomar decisões é uma das características que mais nos diferenciam das outras formas de vida que nos acompanham na Terra. Somos cobrados a tomar decisões o tempo todo, desde as mais triviais até as mais complexas. Essas decisões podem moldar ativamente nossos destinos.

“Devo levar guarda-chuva? Escolho salada ou hambúrguer? Qual arquitetura de software escolherei para o novo projeto? Devemos ter mais um filho?”

No ambiente de trabalho, decisões estratégicas podem definir o sucesso ou fracasso de um projeto e até de uma carreira, enquanto nos relacionamentos, escolhas conscientes podem fortalecer laços ou gerar conflitos irreconciliáveis. Para nosso infortúnio, o processo de tomada de decisão é complexo, geralmente inconsciente, e influenciado por fatores que vão além da mera capacidade de ser ‘racional’.

(Podcast 07:41)

Fatores como medo, experiências traumáticas no passado, estresse, exaustão e pressão psicológica podem obscurecer nosso julgamento e levar a escolhas impulsivas ou mal concebidas. 

É crucial sermos capazes de reconhecer a influência desses elementos subjetivos para evitar que nos desviem de nossos objetivos.

A crença na (falsa) dicotomia entre razão e emoção tem sido desmistificada pela neurociência contemporânea. A ideia de que podemos neutralizar completamente os aspectos emocionais durante a tomada de decisão é ilusória, principalmente quando o medo está envolvido. Não existem ‘tipos’ de personalidades puramente racionais e emocionais, nem ‘lados’ do cérebro dominantes em termos de razão e emoção. Razão e emoção não são forças opostas, mas sim elementos interligados que influenciam em conjunto nossas escolhas.

Para entender isso um pouco melhor, teremos que entrar dentro de nossos cérebros. O processo neurobiológico da tomada de decisão consiste em uma ‘dança’ entre diversas estruturas cerebrais, mas que aqui daremos ênfase a amígdala, centro de processamento e expressão das emoções, que funciona como uma espécie de botão de disparo, e o córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio lógico, que atua como um ‘freio’ ao disparo emocional.

Em situações ‘normais’, sem influência do estresse, o caminho esperado é a informação, ao entrar pelo sistema sensorial, passar pelas estruturas de processamento emocional (amígdala) e depois a resposta ser modulada por estruturas do córtex pré-frontal, que dão uma ‘racionalizada’ na situação e nos ajudam a agir ou decidir de maneira mais assertiva.

Já em situações de estresse agudo ou prolongado, a amígdala, nosso botão de disparo, pode assumir o controle, impedindo a modulação (ou ‘freio’) da resposta pelo córtex pré-frontal e levando a reações impulsivas e disfuncionais, o que Daniel Goleman, autor do best-seller ‘Inteligência Emocional’, chamou de "sequestro emocional".

Diante dessa complexa interação entre razão e emoção, a inteligência emocional emerge como uma ferramenta essencial. Desenvolver a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as próprias emoções, bem como as dos outros, permite que numa situação de estresse, não sejamos ‘sequestrados’ pelas nossas próprias emoções e assim, sermos capazes de minimizar comportamentos impulsivos e tomar decisões mais ponderadas e eficazes. (Podcast 5:32)

Se você sente dificuldade em lidar com situações desse tipo, ou busca aprender a tomar decisões mais assertivas, a psicoterapia pode ser útil, ao fornecer um contexto qualificado para explorar as emoções, desvendar padrões de pensamento disfuncionais e desenvolver a inteligência emocional. Ao promover o autoconhecimento, e nos ajudar a entender o porquê agimos como agimos, a terapia nos capacita para tomar decisões mais alinhadas com seus valores e objetivos.

Resumindo, o objetivo é evitar lutar contra nossos instintos tentando eliminar as emoções do processo de tomada de decisão, mas sim, buscar um equilíbrio harmonioso e estratégico entre razão e emoção. 

Ao integrar esses dois aspectos, podemos tomar decisões mais assertivas, resolver problemas com mais eficiência e reduzir a ansiedade que muitas vezes nos acompanha em momentos de escolhas difíceis.

Se esse conteúdo te interessou e quiser saber mais sobre os fascinantes e complexos processos mentais que regem nossas emoções e comportamentos sugiro a leitura de dois livros:

• Emocional: a nova neurociências dos afetos’ de Leonard Mlodinow.

• Inteligência Emocional: A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente’ de Daniel Goleman.

😍 E se quiser saber mais sobre como a psicoterapia pode te ajudar a ter mais inteligência emocional e menos ansiedade é só entrar em contato comigo pelo e-mail (barbara.pongeluppe@gmail.com) ou pelo WhatsApp